Fühlen Sie sich schlapp und ausgelaugt oder sind Sie nervlich oft am Anschlag und wissen nicht warum? Dann sollten Sie an Magnesium denken.
Magnesium liefert Energie in die Zellen, Magnesium beruhigt die Nerven und Magnesium entspannt die Muskulatur. Es macht auch Zähne und Knochen stark. Im menschlichen Organismus kommt ihm eine Schlüsselfunktion zu. Es ist für zahlreiche biochemische Reaktionen unentbehrlich. Ein Leben lang. Wenig erstaunlich, dass Magnesium in vielen Situationen gerne genommen wird. Gerade in Phasen eines erhöhten Magnesiumbedarfs wie im Wachstum oder generell bei hoher psychischer und körperlicher Belastung in Schule, Studium und Beruf. Nicht nur Olympiateilnehmer, auch Hoppysportler, Wanderer und Menschen, die sich gerne bewegen nehmen Magnesium, um eine Unterversorgung zu vermeiden. Wussten Sie, dass der Magnesiumspiegel in der Nacht leicht sinkt? Und dass der Körper nach Alkoholgenuss überproportional viel Magnesium ausscheidet?
Bevor man aber den Gang zum Hausarzt macht, kann man versuchen, den Magnesiumbedarf durch geeignete Lebensmittel oder spezielle Magnesiums Präparate zu decken und über die Jahre im Gleichgewicht zu halten. Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die mentale und physische Leistungsfähigkeit. Am besten nimmt man Präparate, die ausschliesslich organisches Magnesiumsalz enthalten. Studien zeigen, dass organische Magnesiumsalze besser vom Körper aufgenommen werden als anorganische. Wichtig ist, dass man es überhaupt nimmt, aber auch dass es schmeckt und dass der Körper es aufnehmen kann. Convenience, Geschmack und Bioverfügbarkeit sind die drei entscheidenden Dinge. Man muss einfach ausprobieren, welches Produkt einem passt. Die einen wollen nur Kapseln, andere lieber ein Getränk mit Brausetablette, wiederum andere bevorzugen Kautabletten oder die neuen Sticks, die man ohne Wasser auch unterwegs gut nehmen kann.
Magazin Sprechstunde Doktor Stutz Nr. 3/2019
Magnesium kann aber auch über die Ernährung aufgenommen werden. Bekannte Lebensmittel dafür sind zum Beispiel:
- Bananen
- Mandeln
- Avocado
- Kichererbsen
- Spinat
